Tuesday, 23 October 2018
Back You are here: Αρχική ΤΟ 10.. Δέκα καθημερινές συνήθειες που οδηγούν στο αδυνάτισμα

Δέκα καθημερινές συνήθειες που οδηγούν στο αδυνάτισμα



1. Σκεφθείτε ότι έχετε ήδη αδυνατίσει. Η αίσθηση του καινούργιου εαυτού θα δώσει ώθηση σε ενεργητική αντίδραση στην παχυσαρκία

2. Να πίνετε συνεχώς νερό. Η λύση είναι να έχετε συνεχώς δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό.

3. Να τρώτε περισσότερα φασόλια και φακές. «Όλα τα όσπρια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή αυξάνουν αργά και σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αργεί να αναπτυχθεί το αίσθημα της πείνας».


4. Μην ξεχνάτε κανένα γεύμα. Η διατήρηση σταθερών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έχει ζωτική σημασία, αν θέλετε να αποφύγετε τις... κρίσεις πείνας που σας οδηγούν στο τσιμπολόγημα και την πολυφαγία.

5. Πάρτε χρώμα. Το καφέ δέρμα πάντοτε μάς κάνει να δείχνουμε πιο αδύνατοι απ' όσο το λευκό και η καλή εμφάνιση πάντοτε τονώνει το ηθικό, οπότε αυξάνονται οι πιθανότητες να προσέξετε με νέο κουράγιο τη σιλουέτα σας. Χρησιμοποιήστε, λοιπόν, ένα προϊόν αυτομαυρίσματος, για να μοιάζετε σαν να ολοκληρώσατε μόλις την ηλιοθεραπεία σας.

6. Περιορίστε το λάδι. Μια κουταλιά της σούπας λάδι λιγότερο την ημέρα, μέσα σε έναν χρόνο και θα έχουν καεί τόσες θερμίδες που ισοδυναμούν με απώλεια τεσσάρων κιλών.

7. Να κάνετε δουλειές  στο σπίτι. Δύο ώρες δουλειές του σπιτιού την εβδομάδα «καίνε» αρκετές θερμίδες ώστε να χάνονται περισσότερα από 3 κιλά τον χρόνο!

8. Δίαιτα με πρωτεΐνες. Προτίμηση στα ψάρια, το ψητό κοτόπουλο και το άπαχο κρέας.

9.Μην κάνετε τίποτα, απλά κοιμηθείτε ! Σύμφωνα με τους ειδικούς ο ύπνος μπορεί να αποτελεί το «κλειδί» για το αδυνάτισμα.

10. Μασήστε τσίχλα! Ειδικά την κρίσιμη ώρα της λαιμαργίας.

 

Βιωσιμη Αναπτυξη - Εντυπη Εκδοση

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη (EISD) εκδίδει το περιοδικό "Βιώσιμη Ανάπτυξηπου έχει
σαν στόχο την ενημέρωση κάθε ενδιαφερόμενου για θέματα που προάγουν τη Βιώσιμη Ανάπτυξη, με σκοπό την
πληροφόρηση και ευαισθητοποίηση σε θέματα ευημερίας του ανθρώπου, καταπολέμησης της φτώχειας,
προστασίας του περιβάλλοντος και ορθολογικής χρήσης των φυσικών πόρων.
 

  Κάντε Κλικ για να διαβάσετε το 13ο Τεύχος     

 

..

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Social Network