Saturday, 21 April 2018
Back You are here: Αρχική ΤΟ 10.. Για πάντα νέοι!

Για πάντα νέοι!

Η αιώνια νιότη είναι ο ανεκπλήρωτος πόθος όλων των ανθρώπων, αλλά το μόνο που μπορούμε να κάνουμε αν είμαστε  ρεαλιστές, είναι να καθυστερήσουμε όσο ειναι δυνατόν την έλευση του γήρατος.
Υπάρχουν όμως η άγνοια και ορισμένες κακές συνήθειες  τρόπου ζωής και διατροφής, που καταπονούν το σώμα μας.

Ιδού  δέκα  μυστικά που παρατείνουν τη νεανικότητα:

  1. Πίνετε πολύ νερό.
  2. Διπλασιάστε την  ποσότητα φρούτων και λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή.
  3. Φροντίστε να εξασφαλίζετε πάνω 8 ώρες ήρεμου ύπνου καθημερινά.
  4. Υιοθετήστε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, όπως για παράδειγμα οικογενειακοί περίπατοι ή βόλτες με ποδήλατο.
  5. Βάλτε το ψάρι, τα λαδερά φαγητά και τα όσπρια στην διατροφή σας, τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο.
  6. Ελαττώστε ή διακόψτε πλήρως το κάπνισμα και αποφύγετε τόσο τα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκληθούν, όσο και τις ανεπιθύμητες ρυτίδες που δημιουργούνται από το τσιγάρο.
  7. Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και καρύδια, ως ένα θρεπτικό σνακ, ενώ για πιο γλυκά διαλείμματα επιλέξτε λίγη μαύρη σοκολάτα.
  8. Αντιμετωπίστε τις στρεσογόνες ή αρνητικές καταστάσεις με αισιοδοξία και θετική σκέψη. Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν τις χημικές ισορροπίες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να πλήττεται τόσο η υγεία όσο και η νεανικότητα.
  9. Αν ζείτε στο κέντρο μιας μεγαλούπολης όπου η ρύπανση της ατμόσφαιρας φθείρει τους πνεύμονες και Χαλάνδρι την επιδερμίδα, κάντε συχνές εξορμήσεις στην εξοχή.
  10. Τρώτε πολλα μικρά γεύματα χωρίς κρέας και λίπη.
 

Βιωσιμη Αναπτυξη - Εντυπη Εκδοση

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη (EISD) εκδίδει το περιοδικό "Βιώσιμη Ανάπτυξηπου έχει
σαν στόχο την ενημέρωση κάθε ενδιαφερόμενου για θέματα που προάγουν τη Βιώσιμη Ανάπτυξη, με σκοπό την
πληροφόρηση και ευαισθητοποίηση σε θέματα ευημερίας του ανθρώπου, καταπολέμησης της φτώχειας,
προστασίας του περιβάλλοντος και ορθολογικής χρήσης των φυσικών πόρων.
 

  Κάντε Κλικ για να διαβάσετε το 13ο Τεύχος     

 

..

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Social Network