Tuesday, 23 October 2018
Back You are here: Αρχική ΤΟ 10.. Δεκα χρυσες συμβουλες για την καρδια

Δεκα χρυσες συμβουλες για την καρδια

1. Αύξηση  της ποσότητας του νερού που πίνετε ημερησίως. Το πρωί μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό  νερό αφού στύψετε μέσα ένα λεμόνι.

2. Αποφυγή κατανάλωσης τροφών με υψηλή συγκέντρωση κορεσμένων λιπαρών και υδρογονωμένων (trans) λιπαρών.

3. Δραστική  μείωση τη χρήσης αλατιού. Ήρθε η ώρα ψάξετε τη νοστιμιά
χωρίς την αλατιέρα.

4. Κατανάλωση όλο και μικρότερων ποσοτήτων φαγητού, με μικρότερα πιάτα στο σερβίτσιο σας.

5. Στραφείτε σε ένα τραπέζι γεμάτο φρούτα και φρέσκα λαχανικά δίνει στην καρδιά  μεγάλη δύναμη

6. Διαβάζετε τις ετικέτες διατροφικής επισήμανσης. Υπάρχουν σ αυτές πληροφορίες που κυριολεκτικά σώζουν ζωές.

7. Καταργήστε τα ενδιάμεσα σνάκ.

8. Μη τρώτε πολυ γρήγορα. Δυσκολεύεστε την πέψη και κουράζεται την καρδιά σας.

9. Στραφείτε αποκλειστικά στα άπαχα κρέατα.

10. Βάλτε τουλάχιστο ένα τρέξιμο, οκτώ λεπτών ημερησίως, στη ζωή σας. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακού προβλήματος κατα 30%

 

Βιωσιμη Αναπτυξη - Εντυπη Εκδοση

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη (EISD) εκδίδει το περιοδικό "Βιώσιμη Ανάπτυξηπου έχει
σαν στόχο την ενημέρωση κάθε ενδιαφερόμενου για θέματα που προάγουν τη Βιώσιμη Ανάπτυξη, με σκοπό την
πληροφόρηση και ευαισθητοποίηση σε θέματα ευημερίας του ανθρώπου, καταπολέμησης της φτώχειας,
προστασίας του περιβάλλοντος και ορθολογικής χρήσης των φυσικών πόρων.
 

  Κάντε Κλικ για να διαβάσετε το 13ο Τεύχος     

 

..

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Social Network