Κάθε καλοκαίρι αρχίζει το σαφάρι πληροφοριών, συμβούλων κλπ για το ποια φρούτα βοηθούν στο αδυνάτισμα αλλά και συνεισφέρουν σε μια πιο έξυπνη- υγιεινή διατροφή.
Μεταξύ των προτεινόμενων φρούτων δεσπόζουσα. Θέση σύμφωνα με τους ειδικούς κατέχει το καρπούζι που είναι περίπου 90% νερό και επομένως όχι μόνο σας βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι, αλλά εντείνει το αίσθημα κορεσμού για να μένετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η κατανάλωση καρπουζιού (ή και του χυμού του) μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, της βελτίωσης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της αποθεραπείας των καταπονημένων μυών.
Τα καρπούζια συνήθως τρώγονται φρέσκα, μπορούν όμως να μετατραπούν σε χυμό ή να προστεθούν σε smoothies.
Μερικά άλλα από τα φρούτα που προτείνουν οι ειδικοί για πιο εύκολη απώλεια βάρους, είναι :
- Τα μούρα πρόκειται για μία από τις κορυφαίες επιλογές χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και την χαμηλή σε σάκχαρα. Είναι επίσης γεμάτα αντιοξειδωτικά, που ευνοούν την υγεία μας ποικιλοτρόπως.
- Γι αυτούς που προτιμούν τις γλυκόξινες γεμάτη ένταση γεύσεις, τότε το ακτινίδιο είναι η κατάλληλη επιλογή. Είναι γεμάτο με βιταμίνη C και δεν είναι ιδιαίτερα γλυκό, αλλά εξακολουθεί να είναι ζουμερό και δροσιστικό. Ανά μερίδα: 108 θερμίδες, 26 g υδατάνθρακες, 16 g σάκχαρα, 2 g πρωτεΐνη, 0,9 g λίπος, 5,3 g νάτριο, 5,3 g φυτικές ίνες.