Υπάρχουν μυστικά για μια πιο έξυπνη διατροφή και υγιεινή ζωή.
- Αφαιρώντας το πλήρες γάλα από τη λίστα με τα ψώνια μειώνεις τα κορεσμένα λίπη στη διατροφή σου, αλλά και τις θερμίδες. Το γάλα 1% ή χωρίς λιπαρά και οι μη λιπαρές εκδόσεις άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων όπως του γιαουρτιού είναι προτιμητέα
- Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι εξαιρετικά επωφελείς για την υγεία σας. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάσιους, τα φουντούκια, τα φιστίκια, περιέχουν άφθονα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά
- Μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας. Ίσως είναι πιο εύκολο απ όσο φαίνεται. Δοκιμάστε για δύο μέρες να μην βάλετε καθόλου αλάτι στο φαγητό σας.
- Μεσημεριανό απ’ το σπίτι είναι μια καλή ιδέα επίσης. Με ένα ταπεράκι σπιτικό φαγητό κάθε μέρα για τη δουλειά αλλάζουν πολλά. Ελέγχετε όγκο των μερίδων και αποφεύγετε ανθυγιεινά τρόφιμα. .
- Η στροφή στα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια σταθερή αξία.