Δεν χρειάζονται κάπες για να είναι κάποιος σούπερ ήρωας. Ο «σούπερ ήρωας» της διπλανής πόρτας, ο Υπερήλικας , έχει γερά οστά και φροντίζει για την υγεία του, δείχνοντας πως η δύναμη πηγάζει από τη σωστή πρόληψη και φροντίδα. Η νέα καμπάνια της Amgen Hellas με τίτλο «Γίνε Υπερήλικας» ευαισθητοποιεί το κοινό για τη σημασία της υγείας των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, προάγοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να υιοθετηθεί από κάθε ηλικία.
Η Οστεοπόρωση: Σιωπηλή απειλή
Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που μειώνει την πυκνότητα και την αντοχή των οστών, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων, ειδικά σε περιοχές όπως ο καρπός, το ισχίο και οι σπόνδυλοι. Αν και συχνά «σιωπηλή», επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού:
- 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες άνω των 70 ετών θα βιώσουν τουλάχιστον ένα κάταγμα στη διάρκεια της ζωής τους.
Πώς να διατηρήσετε γερά οστά
Η καλή υγεία των οστών είναι αποτέλεσμα συνδυασμού διατροφής , άσκηση και ενός γενικά υγιεινού τρόπου ζωής.
1. Διατροφή πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία
Τα οστά μας χρειάζονται επαρκή θρεπτικών συστατικών, όπως:
- Ασβέστιο (π.χ. γαλακτοκομικά προϊόντα)
- Βιταμίνη D (π.χ. λιπαρά ψάρια)
- Μαγνήσιο, ψευδάργυρος, βιταμίνες Α & Κ (π.χ. πράσινα λαχανικά, καρότα, ξηροί καρποί).
2. Άσκηση και φυσική δραστηριότητα
Η συστηματική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της:
- Πυκνότητας των οστών , μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
- Ισορροπίας , ευλογίας και αντοχής, μειώνοντας τις πιθανότητες πτώσεων.
Προγράμματα γυμναστικής, όπως οι ασκήσεις με βάρη ή η γιόγκα, είναι ιδανικά για την ενίσχυση των οστών.
3. Ασφάλεια στο σπίτι
Οι πτώσεις αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι ασφαλές:
- Απομακρύνετε εμπόδια και χαλιά που μπορεί να προκαλέσουν πτώσεις.
- Φροντίστε για καλό φωτισμό στους χώρους.
Η σημασία της έγκαιρης διάγνωσης και της ιατρικής παρακολούθησης
Η τακτική επίσκεψη στον γιατρό είναι ζωτικής σημασίας. Ο γιατρός μπορεί:
- Να συστήσει μέτρηση οστικής πυκνότητας .
- Να προτείνει προληπτικά μέτρα ή θεραπευτικές επιλογές.
Ειδικά για όσους βρίσκονται σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ή άτομα με οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης, η τακτική παρακολούθηση μπορεί να αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές.
Γερά οστά, σούπερ δύναμη σε κάθε ηλικία
Η φροντίδα των οστών δεν είναι προνόμιο των ηλικιωμένων. Με σωστή πρόληψη και ενημέρωση, μπορείτε να ενισχύσετε την ποιότητα ζωής σας και να παραμείνετε δραστήριοι και δυνατοί σε κάθε ηλικία. Γίνετε κι εσείς ένας Υπερήλικας , γιατί τα γερά οστά είναι πραγματικά μια σούπερ δύναμη!