Εάν ζείτε οπουδήποτε επηρεάζεται από τους καύσωνες, μπορεί κάλλιστα να έχετε περάσει τις νύχτες σας στριφογυρίζοντας και δοκιμάζοντας διαφορετικές στάσεις ύπνου σε μια προσπάθεια να νιώσετε άνετα και δροσερά . Τι λένε όμως τα στοιχεία για το ποιες θέσεις ύπνου είναι πραγματικά οι καλύτερες;
Το θέμα θέτει το BBC Future που ανάμεσα στα άλλα υπογραμμίζει:
«Μελέτες σε ναυτικούς σε πλοία μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων έως σε συγκολλητές στη Νιγηρία, μπορεί να μας βοηθήσουν, αν και δεδομένου του πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για εμάς, προκαλεί έκπληξη το πόσο λίγες μελέτες μεγάλης κλίμακας έχουν διεξαχθεί».
«Πρώτα χρειάζεστε έναν τρόπο να μάθετε σε ποια θέση κοιμούνται οι άνθρωποι. Μπορείτε φυσικά να τους ρωτήσετε, αλλά θυμόμαστε πραγματικά μόνο τον τρόπο που ήμασταν ξαπλωμένοι όταν προσπαθούσαμε να κοιμηθούμε και τη θέση στην οποία ξυπνούσαμε. Για να μάθουμε κάτι παραπάνω οι ερευνητές έχουν δοκιμάσει μια ποικιλία τεχνικών, συμπεριλαμβανομένης της βιντεοσκόπησης ανθρώπων ενώ κοιμούνται ή της βούλησής τους να χρησιμοποιούν τεχνολογία που παρακολουθεί τις κινήσεις τους.
Στο Χονγκ Κονγκ, οι ερευνητές αναπτύσσουν αυτό που αποκαλούν “Σύστημα ταξινόμησης στάσης ύπνου με κουβέρτα”, το οποίο χρησιμοποιεί κάμερες βάθους υπερύθρων που μπορούν να ανιχνεύσουν τη θέση ύπνου ενός ατόμου ακόμη και μέσα από μια χοντρή κουβέρτα.
Ερευνητές στη Δανία χρησιμοποίησαν μικρούς ανιχνευτές με αισθητήρα κίνησης που ήταν προσαρτημένοι στους μηρούς, την πλάτη και τα μπράτσα των εθελοντών πριν κοιμηθούν για να καθορίσουν την προτιμώμενη θέση ύπνου τους. Διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια του χρόνου τους στο κρεβάτι, οι άνθρωποι περνούσαν λίγο περισσότερο από τον μισό χρόνο τους στο πλάι, περίπου το 38% ανάσκελα και το 7% μπρούμυτα. Όσο μεγαλύτεροι ήταν οι άνθρωποι, τόσο περισσότερο χρόνο περνούσαν στο πλευρό τους.
Αυτή η προκατάληψη προς το να κοιμόμαστε στο πλάι είναι κάτι που αναπτύσσουμε μόνο καθώς γινόμαστε ενήλικες, επειδή τα παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών ξοδεύουν κατά μέσο όρο ίσο χρόνο να κοιμούνται στο πλάι, στην πλάτη και στο μπροστινό μέρος.
Τα μωρά, εν τω μεταξύ, κοιμούνται κυρίως ανάσκελα επειδή με αυτόν τον τρόπο τα βάζουν στην κούνια τους για λόγους ασφαλείας.
Επομένως, ο ύπνος στο πλάι είναι η πιο κοινή στάση και θα μπορούσαμε να εμπιστευτούμε τη σοφία του πλήθους να επιλέξει τη θέση όπου κοιμάται καλύτερα, αλλά τι γίνεται με τα δεδομένα;
Μια πολύ μικρή μελέτη παρατήρησης, στην οποία οι άνθρωποι μπορούσαν να κοιμηθούν, όπως προτιμούσαν, διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν στη δεξιά τους πλευρά κοιμούνταν ελαφρώς καλύτερα από εκείνους στην αριστερή τους πλευρά, ακολουθούμενοι από εκείνους που κοιμόντουσαν στην πλάτη τους.
Εάν σας είναι εύκολο να κοιμάστε στο πλάι, τότε είναι ίσως καλύτερο και για οποιονδήποτε άλλο προσπαθεί να κοιμηθεί κοντά. Σε μια περίπτωση, ενώ περιόδευα σε ένα υποβρύχιο για ένα ραδιοφωνικό πρόγραμμα που έφτιαχνα, οι εργαζόμενοι στο υποβρύχιο μου έδειξαν τον ύπνο τους, όπου οι κουκέτες ήταν στοιβαγμένες τόσο κοντά η μία πάνω στην άλλη που ήταν δύσκολο να αναποδογυριστούν. Αυτό σήμαινε ότι είχαν την τάση να κοιμούνται ανάσκελα, οπότε μου είπαν ότι ήταν αγώνας για να κοιμηθείς γενικά. πρώτα πριν ολόκληρη η καμπίνα γεμίσει από άντρες που ροχαλίζουν.
Μια άλλη μικρή μελέτη εξέτασε ναυτικούς που εργάζονταν σε εμπορικά πλοία μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων και διαπίστωσε ότι οι αναπνευστικές διαταραχές όπως το ροχαλητό ήταν πιο συχνές όταν οι ναυτικοί κοιμόντουσαν ανάσκελα.